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Os benefícios do Pilates na saúde da mulher!

O Pilates é o queridinho da vez! Caiu no gosto de homens, mulheres, crianças e idosos. Mas, o que tem nesse tal de Pilates que não tem em outras atividades? Vamos falar um pouco sobre o método e seus benefícios e quem sabe você também venha a ser mais uma pessoa apaixonada por este fantástico sistema de exercícios.

O método Pilates foi criado pelo alemão Hubertus Joseph Pilates (1883-1956), no início do século XX, e consiste em exercícios que visam integrar corpo, mente e espírito. A prática de Pilates obedece a alguns princípios fundamentais: movimento do corpo todo, respiração, desenvolvimento muscular equilibrado, concentração, controle, centralização da força, precisão e fluidez de movimento. O método baseia-se principalmente no fortalecimento do Powerhouse (ou centro de força), definido pelo mestre Joe como o local onde se originam todos os movimentos do corpo humano e é composto pelos músculos da parede abdominal anterior, parede abdominal posterior, extensores/flexores do quadril, e assoalho pélvico.

O Pilates não tem contraindicações, os exercícios são realizados no MAT (solo) que utiliza o peso do próprio corpo ou aparelhos específicos que utilizam molas. As vantagens são muitas para todo o tipo de público, mas neste mês em especial, destacamos os benefícios na saúde da mulher:

– melhora da circulação sanguínea, reduzindo os sintomas das varizes;
– reduz a retenção de líquidos, diminuindo os famosos “inchaços”;
– ganho de força muscular e massa óssea, prevenindo a osteoporose;
– massagem nos órgãos viscerais, atenuando os sintomas da constipação;
– fortalecimento dos músculos pélvicos: melhora das funções sexuais e;
– diminuição e prevenção da incontinência urinária;
– correção da postura;
– ganho de flexibilidade e mobilidade;
– alívio das cólicas menstruais;
– reabilitação do equilíbrio e coordenação motora;
– melhora da respiração, diminuição da ansiedade e da insônia;
– promove maior concentração e consciência corporal;

E a soma de todos estes fatores promove alívio de dor, mais disposição, mais vitalidade, bem-estar e qualidade de vida.

Está esperando o quê para começar a se cuidar?

Josiane Teresinha Bertoldi
Fisioterapeuta Crefito 3-140877
Instrutora de Pilates
Estúdio Nanô Pilates – SP